Літо — пора відпусток, відпочинку біля моря, річок та озер. Сонце дарує нам тепло, сприяє виробленню вітаміну D, а також “гормонів радості” — серотоніну та ендорфінів. Засмагла шкіра часто асоціюється зі здоров’ям, красою та активним способом життя. Однак надмірне перебування під сонячними променями може мати серйозні наслідки для здоров’я.

 

ЩО ТАКЕ ЗАСМАГА І ЧИ Є ВОНА КОРИСНОЮ?

Попри поширену думку, засмага не є ознакою здоров’я. Насправді вона свідчить про те, що шкіра зазнала впливу ультрафіолетового випромінювання і намагається захиститися, виробляючи більше пігменту меланіну.

Надмірне перебування на сонці є одним із факторів ризику розвитку раку шкіри. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, щороку у світі діагностують близько 3 мільйонів випадків цього захворювання.

Особливо уважними варто бути людям зі світлою шкірою, однак це не означає, що люди зі смаглявою шкірою повністю захищені. Ультрафіолетове випромінювання шкодить усім без винятку.

Поширений аргумент про необхідність “накопичити” вітамін D на зиму також не зовсім правильний. Після утворення певної кількості вітаміну D у шкірі цей процес припиняється, тому тривале перебування на сонці не збільшує його запаси.

Крім того, ультрафіолет руйнує колаген і гіалуронову кислоту — речовини, що відповідають за пружність і зволоженість шкіри. Саме тому сонце пришвидшує старіння шкіри та сприяє її пересушуванню.

 

ХТО НАЛЕЖИТЬ ДО ГРУПИ РИЗИКУ?

Підвищений ризик мають:

• люди зі світлою шкірою;• люди з великою кількістю родимок;• ті, хто в дитинстві отримував сонячні опіки;• люди, у родині яких були випадки меланоми;• підлітки;• вагітні жінки.

Особливу увагу слід приділити людям, у яких є багато родимок або родимки діаметром понад 6 мм. У період статевого дозрівання та під час вагітності родимки можуть змінюватися, що потребує додаткової обережності.

 

ЧИ МОЖНА ЗАСМАГАТИ ВАГІТНИМ?

Вагітні жінки належать до групи ризику, тому мають бути особливо уважними.

Важливо пам’ятати правило «11–16» — у цей період сонячне випромінювання найбільш агресивне, тому перебування під прямими променями слід максимально обмежити.

Рекомендації для вагітних:

• уникати сонця з 11:00 до 16:00;• носити широкополий капелюх для захисту обличчя;• пити достатню кількість води для запобігання зневодненню;• обирати легкий одяг із натуральних тканин;• відпочивати переважно в затінку;• використовувати сонцезахисний крем.

ЯК ЗАХИСТИТИ ШКІРУ ВЛІТКУ?

Використовуйте сонцезахисний крем із рівнем захисту SPF 30+ та захистом від променів UVA і UVB.

Перевіряйте термін придатності засобу та правильно його наносіть. Орієнтовно — по одній чайній ложці на кожну ділянку тіла.

Якщо перебуваєте на сонці тривалий час, оновлюйте крем кожні 2 години.

Не покладайтеся лише на крем — носіть головний убір, сонцезахисні окуляри та закритий легкий одяг.

Уникайте перебування на сонці у період найбільшої активності — з 11:00 до 16:00.

У разі сонячного опіку негайно перейдіть у тінь або прохолодне приміщення та охолодіть уражену ділянку шкіри.

Пийте достатньо рідини, адже перегрів часто супроводжується зневодненням.

Вживайте продукти, багаті на каротиноїди та фолієву кислоту: броколі, шпинат, моркву, перець, смородину.

 

Пам’ятайте: найкраще ми виглядаємо тоді, коли дбаємо про власне здоров’я. Бережіть себе та будьте обережні із сонцем!